Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanka : 1. Tłuszcze mogą być maksymalnie do 1.5g/kgmc i minimalnie ich mieć 1g/kgmc? 2.Endomorfik lepiej żeby dodawał z tłuszczów czy z węglowodanów kalorii? 3.Słuchaj jeśli chodzi o dodawanie z białka. W DT mam 2.5g i w DNT 2.2g , waga 80kg. Dochodzę tam do jakieś wagi i te białko na kgmc spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest [...]
mi też sie Backer nie podoba w kategoriach czysto kulturystycznych...choć nie wiadomo co z niego bedzie jeszcze...zacięcie do tego ma widać po filmach...ja to bym go chciał widzieć na jakiejś redukcji (takiej już konkretnej, do zawodów), wtedy lepiej byłoby widać co to za ziółko...aha i jeszcze jedego nie rozumiem - jak go porównują do Lesukova [...]
Radosław Laskowski, trener polskich judoczek, ostrożnie wysiadł z autobusu w wiosce olimpijskiej. Zastanowiło mnie dlaczego tak ostrożnie schodzi ze schodów – pisze Życie Warszawy. Tajemnica szybko się wyjaśniła. - Wracam właśnie z treningu no i jestem trochę poobijany - mówi szkoleniowiec. - Przyjechałem do Aten z dwiema zawodniczkami [...]
Na początek pozwole sobie skomentować twoje zdanie: „Z tym , że ja planuję wskoczyć na kreatynę już przy cyklu na siłę/ wytrzymałość siłową.”- jest jak najbardziej dobry pomysł jeżeli wytrzymałość siłowa jest dla Ciebie tak samo ważna jak masa wtedy jest to jak najbardziej uzasadnione. Stuacja ulega jednak diametralnej zmiania [...]
%-) Wiedzialem, ze jak zrobie trening to bedzie cisza. No ja juz 4h po treningu ci.pki, a Wy pewnie jeszcze w betach };-) DT - PUSH 2 - 70 min 1. Siady 2. Wycisk skos sztanga 3. Dipsy 4. Wyciskanie sztangielkami siedzac 5. Unoszenie bokiem 6. Prostownie sztangielki zza glowy 7. Wyciskanie wasko sztangi 8. Lydka Trening taki sobie bedac szczerym. O [...]
[...] tych treningach i czuje ze powinnam dorzucic ciezaru ale jak przyjdzie co do czego to sie okazuje ze jednak musze zdjac pare krazkow :-) Dorzuce jeszcze dzisiejsza miske ( a i dodam ze wczesniej mialam problem z dobijaniem kcal to teraz jem 6 posilkow i obserwuje co sie bedzie dzialo ) /SFD/Images/2015/11/19/41065185fe1a4ba7b28f941892d7e795.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Sportowcy ! ;-) Powracam do mojego bloga po krótkiej przerwie, która była spowodowana ciężkim okresem w pracy, a co za tym idzie brakiem czasu wolnego. W tym tygodniu rozpocząłem treningi, które opisałem w jednym z wcześniejszych postów. Nie jest lekko, ale na starcie zacząłęm od małych ciężarów. Nie jestem jednym z tych gości, którzy [...]
[...] co chodza tydzien, bez zadnego planu, diety i pytaja sie czy jak wezma metke to ich roz***ie na wakacje. jakby chociaz 10% z nich postanowilo zostac przy cwiczeniach to bedzie dla niech ogromny plus. u siebie na osiedlu mam z 10 kolesi co mowia: ,,ida wakacje bedzie trzeba zaczac cwiczyc, cos sie kupi bedzie dobrze" i takie to jest [...]
[...] + 30 minerwałów (takich normalnych) a potem zobaczym co to zemnie wyjdzie... wogole pwinnam dostac opr. za to ze nie raczylam zajrzec do atlasu ciwczen i nazywalam cwiczenia jakimis dziwnymi nazwami dzsiaj wieczorem rozpisze moj trening jak nalezy i diete tez jak narazie nie jestem glodna tak wiec jest ok :) zobaczymy jak bedzie do wieczora
i to zamiast wyciskanie w dół mam robić ? a powiedz mi jak sie dobira obciaznie na 5x6 seri jak zaczne od tych co mialam terez najwiekszych to bedzie dobrze ? i mam pytanie o to wiozlaownie czy lokciem mam wychodzic za plecy czy do poziomu plecow dociagac?
[...] prawej obwiniam technike a nie brak sil. Po co o tym pisze? Ano jak sie pojawi Knife i zorganizuje "zabawe w kto podrzuci 45kg jednorącz" to chociarz wstydu nie bedzie . DIETA: Lipa, bo zostalo mi duzo zarcia do wmłucenia na noc, zawsze mam ten problem, bo caly dzien sie obijam nie chce mi sie szykowac jesc a potem wieczorem szamanie [...]
[...] nigdy nie jest za późno na powrót. Co do tego, ze nie jestem kuturysta - wiem :) Czyli mam rozumiec, ze po zrzuceniu reszty jak wejde na kreatyne normalnie ćwicząc to bedzie okej z masa i nie ma co robic specjalnych cykli rzezba-masa? Czy mógłbym w takim razie poprosić Cie, jako osobe bardziej doświadczona o podpowiedz jak w tych 4 [...]
to prawda ze bedzie transmisja na zywo za darmo na http://www.justin.tv/armbets ? i czy caly dzien bedzie transmitowany?? kurde jak to bedzie zacinac to lipa... bo na zadnym programie nie leci cala trensmisja dnia tylko w nocy półfinały i finały co nie??
dzwonilem do kardiologa, powiedzialem jakie leki mam itd on cos pomemlał,pomielił i mowi ze takie rzeczy sie zdarzaja i ze jak w ciagu tygodnia nie bedzie znacznej poprawy na tych lekach co uzywam to mam sie zglosic do niego na badanie. no zobaczymy jak to bedzie, gadalem z wieloma osobami i w sumie tez mieli wixy i to jeszcze sazniejsze ode mnie [...]
Myślałem, że chodzi Ci o smażenie, które zostało wykluczone przez Popuri :) Widzę, że kwestia sporna aczkolwiek nie raz się spotkałem w internetach ze stwierdzeniem że jakościowo prosdukty gotowane są lepsze od pieczonych :) Już nieważne ! I tak to będzie odskocznia od ryżu co jakiś czas, bo za dużo czasu trwa pieczenie tych ziemniaków żeby jeść [...]
Dziękuję bardzo, będę walczyć z techniką. Za bardzo się wczułam w łamanie sztangi, bo wcześniej nie prostowałam rąk wcale. Niepewność jest i małe ciężary a i tak padam po tych treningach. Dziś bez treningu ale rowerem do pracy przyjechałam. Dieta mocno owocowa bo nie chce mi się gotować ale trzymana 120/180/60g 1750-1800kcal Musi być minusowo bo [...]
Jasne, że nie ma co sobie tym zawracać głowy. Za co doceniam Xzaar'a i Ciebie Pirlo? Ano za to, że jak się przygotujecie sumiennie do startu to jesteście w stanie co do kilku minut określić swój przyjazd na metę, ja nadal nie rozumiem co to za trener i co to za trenowanie gdzie nie wiadomo jaki czas się osiągnie, fajnie mieć w buforze [...]
Daremne są te Wasze teksty na temat Oliwy. Tak się składa, że w hokeja gram całe życie i pojęcie jakieś tam mam. Powiedzcie mi jaką za***istą technikę można nabyć lejąc się w sprzęcie hokejowym? Łyżwy, bodiki, spodnie etc.. ? Pudzianowski w życiu nie musiał stoczyć tylu bójek co Oliwa. Weźcie też pod uwagę to ,że Oliwa całą swoją karierę miał [...]
ODLANIER SOLIS: MÓJ TRENER TO MORDERCA Pierwotnie planowano, że Odlanier Solis (17-0, 12 KO) przyleci do Niemiec już na początku marca, ale w ostatniej chwili jego opiekunowie zdecydowali, że należy uchronić go przed natarczywością dziennikarzy, którzy zapewne nie pomogliby mu w skoncentrowaniu się na przygotowaniach do walki z Witalijem Kliczko [...]
Lorenzo Becker
